初秋的清晨，到家门口的小花园来锻炼身体吧，不仅可以增强你的免疫力，还会使你的身材更柔美哦。

    注意了，这套操不需要你去健身房，也不用你看着DVD学习复杂的动作，它适合你在天气凉爽的清晨，去家门口的小花园里练习，呼吸点新鲜空气和阳光，看看风景，你会在轻松的动作里感受到生活的快乐。

    大步流星

    假如你暂时不想被某种特定动作束缚，那就先大步流星地走走吧，不过走也要走得有姿势，毕竟现在是健身时刻。

    STEP1

    你可以一边有意识地活动骨盆，一边快速行走，最好从后面看像是臀部用力、大步伐行走的姿态。这种行走姿势能锻炼腰肌。

    STEP2

    接着可将行走升级，变为大步走和滑行。右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作，换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。

    别让视力阻碍职场前途

    视力不好的人 ......