杨 涵

    白领精英日日苦战在电脑前，由于长时间同一个姿势端坐，极容易造成颈、背部的不适，虽然有时起身舒展，但仍然收获甚微。试试通过瑜伽练习来缓解症结。简单易学的瑜伽，只要坚持每日练习，定能助你驱走颈、背部疼痛。

    1.抬头

    保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2～3次，之后放松颈部，重复3～5组。

    益处：这两组颈部练习可以以非常柔和的力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环更加通畅。

    2.后弯式

    弯曲一腿膝盖 ......