王 宁

    这套动作练习起来既简单又有效，在瑜伽的基础体式与繁衍体式的练习中，能够迅速让练习者提高身体控制能力和稳定性。健康的脊椎运动可以有效缓解练习者颈部和背部的不舒适感，提高脊椎的柔软度，让你的身体变得更加有弹性。

    坐姿侧弯

    训练目标：提高腿后肌柔韧性

    提示：慢慢下沉身体 ......