每天跳一跳，增强骨密度

    都市女性普遍缺钙，一个简单的方法可以帮你恢复骨密度。美国研究显示，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后可使骨密度增加。因为做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激 ......