读者提问：

    普通家庭常见的情况是，两位老人以及夫妻双方，四个人照看一个孩子都觉得力不从心。我又要工作、又要独自负责孩子的衣食起居，还要抽空学习、成长，压力可想而知。如何妥善管理好时间？

    编辑请来了心理咨询师雷扬回答：把握当下，就是最好的时间管理

    其实，时间就是此时此刻，我们能够真正把握住的时间，就是当下的瞬间片刻。过去的已经流走了，我们抓不住，未来的还没有发生，有无数可能性，我们也抓不住。未来的事情都是从当下出发被创造出来的，我们对于当下的选择决定了未来会发生什么。我们把当下把握好了，就是最好的时间管理。

    我自己在做事情之前注意力是发散的，比如给孩子做早饭，我会想到很多可以做的食物，会去网上查很多以前没尝试的，用发散的注意力捕捉让孩子喜欢、并且让我可以省时间做出来的东西。我下载了一些烹饪的APP，买了做寿司和点心的书，买了烤箱，买了电饼铛……然后在做的时候就是很专注地去做。也就是说，做事的当下注意力就放在这一件事情上。

    专注，成为孩子学习的示范

    我的教育观念里，自己就是孩子的榜样和向导，我在生活的同时教会孩子怎么让生活会更有乐趣、更有品质。因此我会邀请孩子们和我一起，孩子们和我一起做事的时候学会了专注 ......