爱美之心人皆有之，拥有曼妙苗条的身材是每一个爱美女性梦寐以求的，目前减肥已成流行时尚，许多女性誓言将减肥进行到底。但笔者通过调查采访，发现许多人在追求减肥流行时尚的同时，陷入了盲目误区。有的女性体重指数都低于18.5了还认为自己很胖，减，减，减，出现厌食症，导致身体营养不良，机体抵抗力下降，引发各种疾病。你在决定减肥前，首先要了解自己的体重指数，请专业医生判断自己是否为肥胖症患者，不要仅仅为了身材苗条而盲目减肥。同时也不要忘记健康，因为减肥、科学和健康应相提并论的。

    我们知道，适当节食和规律运动才是最健康、最有效的减肥方法，但是能真正将其持之以恒、贯彻到底的人却很少，因为节食，饿起来很难受；运动又太累，还需要时间和运动条件，很多人做不到，于是各种不用节食又无需运动的减肥方法应运而生，这些方法真的对减肥有用吗?会不会影响到身体健康?让我们来听听专家细说减肥之道。

    了解自己的体重指数

    只有了解自己的体重指数，才能知道自己应该减多少体重所谓体重指数(BMI)，就是国际惯例的体重监测标准，适用于体格发育基本稳定(18岁以上)的成年人。其计算方式为：体重指数(BMI)＝体重(KG)÷身高²(m²)

    减肥原则：安全 适度

    低食量食谱——猝死

    减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，但要适度，只要坚持就会收到良好的效果。根据美国加利福尼亚大学专家的研究表明，每天食谱所提的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，医学上称猝死。

    严格素食——脱发

    有统计数据显示，20～30%的减肥者为二三十岁的女性严格素食人人由于蛋白质及微量元素摄入不足 ......