◎文/沈雁英(中国健康教育中心专家)

    8道防线助您老当益壮

    ◎文/沈雁英(中国健康教育中心专家)

    身体衰老不可避免，但想做到老当益壮也并非没有办法。以下8道防线，也许能帮您实现这一目标。

    防线一：65岁开始防跌倒

    有数据显示，我国65岁以上的社区老年居民中，21%～23%的男性和43%～44%的女性曾跌倒过，其中，约20%～30%的跌倒会造成老人中度以上的损伤。因此，从65岁开始必须严防跌倒。首先，老人应注意补钙，预防骨质疏松。如多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。其次，活动要慢。不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。再次，清除家中可能造成跌倒的障碍。比如，浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等 ......