◎文/葛杰

    蹲起练习，没那么简单

    ◎文/葛杰

    蹲起练习对于下肢功能来说至关重要。既要有力量，又要有活动性，还要能稳定。看似简单，实则复杂。

    蹲起比起静蹲，是更为功能化的康复练习。静蹲这样的姿势，在生活中并不多见。但是蹲起，每天不知道要做多少次类似的动作。比如从坐着到站起来，就是双腿的蹲起动作；蹲下系鞋带或者是捡东西，也是双腿的蹲起；上下楼梯就不必说了，是左右交替的单腿蹲起动作；就连走路，如果地不是很平的话，都是小幅度小角度的蹲起动作。还有更强的功能性运动，比如跑步、跳跃等，都是要在能够单腿蹲起的基础上才能完成的。单腿在原地蹲起要是都不能稳定 ......