钟南山：顺应自然最健康
早睡早起,腹式,老人作息要像小鸟,在家喜欢光脚走路,早餐一蛋黄两蛋清,补充多种维生素,腹式呼吸来放松,发脾气会致恶循环,没有场地也锻炼
◎文/钟南山(中华医学会会长)钟南山：顺应自然最健康
◎文/钟南山(中华医学会会长)
老人作息要像小鸟
老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。
日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样，有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，到早上九十点钟才起来。但无论如何 ......
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