◎文/江大红 徐 澄

    常做6个简单运动保健康

    ◎文/江大红 徐 澄

    站立：每天坚持堪比马拉松

    如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。

    但专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。

    我们需要寻找一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通、站着接电话、尽量走楼梯、去超市时把车停得较远等。

    俯卧撑：体质好坏放大镜

    俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜 ......