◎文/丁丽玲

    练练马步，一举多得

    ◎文/丁丽玲

    马步，又叫骑马蹲裆势，是武术重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步，会收获意想不到的养生效果。

    加固润滑关节。关节就像人体的轴承，需不断保养润滑。人老腿先老，腰腿的髋、膝关节由于长期负重，会最先出现干涩、酸软、刺痛等老化症状。蹲马步时，腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉 ......