棍棒操快速“解冻”肩关节
肩部,患侧,预备式：健手捏肩握棒,第一节：向前向上推棒,第二节：直臂左右摆动,第三节：肩臂左右后伸,第四节：前臂旋前旋后,第五节：肩部内旋外旋,第六节：贴肘摆臂运动,第七节：拍打三阴三阳
◎文/陈晓琨棍棒操快速“解冻”肩关节
◎文/陈晓琨
冻结肩即无菌性肩关节囊周围炎，患者的肩关节虽无红肿症状，但常伴有疼痛及活动受限，影响肩部的正常活动功能。尤其在冷天，中老年患者更加需要适当加强肩周活动，利用棍棒操给肩膀“解冻”。
预备式：健手捏肩握棒
动作要领：健手从患侧(假设右肩为患侧)手腕依次向上拿捏，直至患侧肩峰下，拿捏6～8次，拿捏力度适中，如此重复4遍。然后，双手握棒比肩稍窄 ......
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