◎文/黄蓉芳

    跑步不减肥？是没你 跑对

    ◎文/黄蓉芳

    跑步，是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说，我已经很努力地跑了好久，为什么还没有瘦下来呢？

    减肥大忌：跑得太快不燃脂还会低血糖

    “跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。”广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍，跑步每小时所消耗的热量约650卡，而游泳约550卡，跳绳约600卡，打羽毛球约450卡。可是，为什么很多人跑了很久，仍然瘦不下来？主要是因为他们犯了以下三个错误。

    第一，跑得太快。跑步减肥的目的是要减少体内脂肪、加速脂肪燃烧 ......