随着气温上升，又到了要“露肉”的季节，越来越多的人开始了每年一轮的减肥之路。减肥=节食？NO、NO、NO，本期妈咪小厨就为你带来低脂营养的瘦身餐，让你吃得饱饱还不用为“露肉”烦恼。

    鸡肉田园糙米饭

    鸡肉蛋白质很高，但热量却几乎是所有肉类中最低的。鸡肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收且含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，是减肥的不二之选。而糙米饭的血糖指数比普通白米饭低得多，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量，从而帮助减肥。

    ●步骤：

    ◎食材：糙米、鸡胸肉、香菇、胡萝卜、荷兰豆、蒜、淀粉

    1.糙米淘洗干净后浸泡2小时 ......