“半分钟运动”强健心肺_大腿_腿部

“半分钟运动”强健心肺

http://www.100md.com 2019年1月27日恋爱婚姻家庭 2019年第15期

大腿,腿部,膝盖

     ◎文/李爽

    即使是30秒的高强度运动，也对心肺功能有好处。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，这样的运动叫高强度短间歇训练(HIIT)，特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。下面这些均属此类运动，大家可以随时抽点时间进行。

    开合跳。跳起时，双腿向外，手臂伸展打开 ......

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