◎文/李园园

    肠道也有自己喜好的食物，所以我们饮食应多加注意。食物会通过肠道菌群来影响健康，“伺候”好肠道，不被便秘困扰。肠道功能强大，我们才会有一个健康的身体。

    粗杂粮：把一半白米面换成杂粮

    要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头 ......