◎文/张一民(北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授)

    预热拉伸都不够，动作太快强度大。

    不少人喜欢跟着视频锻炼，但一段时间后，却发现自己不是腰酸，就是背痛。视频中一些动作看起来简单，但盲目跟练，可能自始至终都没做对，不仅无法收获锻炼效果，还可能造成运动伤害，有一定风险。

    专业示范，不一定适合初学者。不少视频是由专业人士带练 ......