◎文/王贞虎

    骨科医师说我骨质疏松严重，容易骨折，建议我要多运动，每天至少要晒20 分钟太阳，增加骨质密度。还叮嘱我如果要运动，不要去爬山，也不要慢跑，最好是在平地走路或去游泳，以防跌倒。医师还说明了走路的好处，他说人类的肌肉有2/3在下半身，腹部、臀部及双脚；有的人运动时只是站着比画双手，那样是不够的。根据医学期刊报道，每周走路3 小时以上 ......