练练腿，健全身
深吸气,握拳,左腿,跷足分趾——防大脑缺血,伸臂下蹲——防心脏缺血,仰卧踢腿——防腰椎缺血,坐位伸拉——防肝脏缺血,提踵握拳——防肾脏缺血
◎文/朱秀兰
俗话说“人老腿先老”。人在进入老年后，腿部的机能比手臂更早衰退。以下的练腿操，大家不妨有针对性地进行练习，会增强体内的血液动力，防止大脑、心脏、腰椎、肝脏和肾脏的缺血，使腿部衰老减缓，使身体更加健康。
跷足分趾——防大脑缺血
脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状，经常练习跷足分趾有助于防止脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系 ......
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