睡前捶背，宁心安神
老夫妻,茶匙,做“发声操”增强吞咽功能,16秒呼吸法缓解焦虑
◎文/田晓彦(哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科教授)上了年纪，老夫妻更得好好照顾对方，互相扶持。睡前给老伴捶捶背就很不错，既有益健康，又能增进感情。
中医认为，捶背可行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53 个穴位。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，通过捶打刺激穴位，能起到很好的养生效果。
老人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，捶背不仅利于肌肉放松、消除疲劳，还能防止腰肌劳损的发生。对于心神焦虑的老人，捶背带来的良性刺激能宁心安神。给长期卧床的老人捶背，可帮助排出痰液 ......
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