◎文/李丹妮 周铭

    无论你是想轻松完成5公里跑，还是为了跑马拉松而训练，或是跳有氧健身操时不气喘吁吁，都要注重提高运动耐力。

    耐力分为两种：一是心肺耐力，指进行持续高强度有氧锻炼的能力，如马拉松。二是肌肉耐力，指肌肉反复或长时间施加力量的能力，如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。同时增强心肺和肌肉耐力后，就会慢慢享受运动的过程 ......