◎文/赵永春

    面壁蹲

    面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。具体方法：①面对墙壁，双脚与肩同宽(有基础后可以双脚并拢)，脚尖碰到墙面，双手自然下垂；②缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立；③整个过程一定要正对前方，头不能倾斜；④最初练习，可以下蹲时呼气 ......