◎文/田雨汀

    跑步是一种性价比高、看似简单的运动，但想要锻炼效果最大化，不仅得坚持，更要注意“巧劲”。一般新手跑者往往有很高的兴趣或动力，抱着减肥、解压等目的开始跑步，却通常没有掌握跑步的技能和技巧，容易犯各种错误，如身体过于前倾、步伐太大等，大大降低了锻炼体验，还容易引发运动损伤。本期特邀南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松为大家讲讲，跑步新手应避免哪些错误，又该掌握哪些技巧。

    戴剑松说，跑步新手常犯以下四个错误。

    开始跑就猛冲。

    新手往往控制不好自己的速度，跑几百米就跑不动了，这样的挫败感是很多人放弃跑步的重要原因。心肺耐力差、大体重者更是如此 ......