文/菲依

    何为“养精”，如何“养精”？

    78 岁高龄时，邱健行仍是耳聪目明、思维活跃、反应灵敏、精神矍铄，看书都不需要戴老花镜，而这都得归功于他的养生心得：“中医认为，养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。”

    何为“精”？其实“精”是人体生命物质的本源，即人体一切有形的精华物质的总称，包括血、津液、髓等。那么到底该如何“养精”？

    邱健行认为，可以从饮食和推拿两方面入手。饮食方面，均衡营养就是在为人体“补精”。俗话说，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。其次，还可以通过经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。脐下四横指有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。“大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹 ......