灾难事件带来的心理应激如何缓解

    生活中突然发生的灾难性事件，媒体在传播时如果没有很好地处理信息，很容易让人形成一个错误的感觉，对生命价值造成负面的导向。 但只要处理好了当下的急性应激状态，这种负面情绪也会随之消失。

    面对生活中的灾难性事件，个体会有不同的反应，但在封闭性密集性群体中，很容易形成消极的传播。 因此，要教给他们对创伤事件的常见反应以及如何应对，鼓励他们持续关注事件，进行创伤系统性脱敏， 鼓励他们与人交谈，告诉他们急性应激反应不会持续很长时间，多数在数日后即可恢复。

    同时，可以采用一些简单的、放松的方法，如肌肉放松(系统肌肉放松)、呼吸训练(学习缓慢的腹式呼吸)、正性思维 (用积极的想法代替消极想法)和自我价值训练(学会表达感受、意见和愿望)等 ......