◎文/牛雨蕾

    背部肌肉对上肢力量、运动表现、预防伤病、塑型、保持精气神等都发挥着重要作用，但很多人健身时，往往想的是如何练腹、瘦腿、告别“拜拜肉”，忽视了对背部肌肉的锻炼。

    练背肌的好处不胜枚举。一方面，经常练背肌能改善因长期坐姿、站姿不标准，导致背肌力量薄弱、松弛而引发的驼背，进而改善疲劳感。这是因为驼背影响胸腔，导致呼吸受阻，随年纪增大容易出现呼吸短促，易产生疲劳感。另一方面，还能锻炼到背部多部位小肌群，改善体态，即体重不变，背变薄了。此外，高强度训练前练背肌 ......