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编号:522591
睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
http://www.100md.com 2023年2月19日 恋爱婚姻家庭 2023年第2期
汕头大学,色氨酸,羟色胺
     ◎文/代小佩

    L流言

    现实中,不少人有睡前喝牛奶的习惯,我们经常听到一个说法:睡前喝牛奶有助于睡眠。

    事实果真如此吗?如果是,牛奶助眠的原理是什么? 如果不是,牛奶助眠的说法从何而来?

    Z真相

    “牛奶中含有L- 色氨酸,这种物质能够促进人体分泌5- 羟色胺与褪黑激素。”汕头大学医学院教授、汕头大学睡眠医学中心主任李韵说,5- 羟色胺与褪黑激素能直接或间接促进睡眠。

    5- 羟色胺又名血清素,最早是在血清中发现的,是一种抑制性神经递质 ......

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