睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
汕头大学,色氨酸,羟色胺
◎文/代小佩L流言
现实中,不少人有睡前喝牛奶的习惯,我们经常听到一个说法:睡前喝牛奶有助于睡眠。
事实果真如此吗?如果是,牛奶助眠的原理是什么? 如果不是,牛奶助眠的说法从何而来?
Z真相
“牛奶中含有L- 色氨酸,这种物质能够促进人体分泌5- 羟色胺与褪黑激素。”汕头大学医学院教授、汕头大学睡眠医学中心主任李韵说,5- 羟色胺与褪黑激素能直接或间接促进睡眠。
5- 羟色胺又名血清素,最早是在血清中发现的,是一种抑制性神经递质 ......
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