巧用10个轻动作，缓解身体不适
爬墙,靠墙,脚尖,肩周炎：爬爬墙,护膝：靠墙静蹲,颈椎突出：多做后伸动作,排结石：跑跳,帕金森：多练摆臂动作,缓解坐骨神经痛：仰卧起坐,防糖足：提脚尖,补肾：手背靠腰躺,静脉曲张：踢腿运动,防下肢血栓：勾勾脚
肩周炎：爬爬墙
防肩周炎可以练习“爬墙”等动作。面向墙壁站立，患手上抬，扶于墙上，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
护膝：靠墙静蹲
靠墙静蹲对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用 ......
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