◎文/ 苟波

    (西安体育学院运动与健康科学学院教授)

    八段锦、五禽戏、太极拳、普拉提……这些筋膜训练到底好在哪里？本期邀请运动专家解读，并推荐科学的筋膜练习。

    筋膜：裹住全身肌肉的一张网

    筋膜，是由黏性胶原蛋白组成的结缔组织系统。它就像一张交织在身体结构间的黏性组织网，包裹着肌肉、神经、肌腱和韧带，并赋予它们形状。筋膜既能传递张力，也能储存张力，同时含有丰富的感觉神经。这张网不仅能牵动全身力量、支撑身体，协助完成跑、跳、蹲等动作，还能灵敏地感觉神经并及时反馈给身体，比如传递疼痛。

    健康的筋膜就像“富有弹性的弹簧” ......