◎文/苏浩(北京体育大学运动人体科学学院教授)

    久坐伤身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，该怎么最大限度降低伤害呢？

    不同久坐时长，身体会经历什么

    一般来说，如果每天坐姿超过8 小时、一周内超过5 天，或连续静坐2 小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可能会经历种种变化。

    第1 分钟：热量消耗少了 从坐下的第1 分钟起 ......