“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？
临睡前,“睡前吃宵夜”真的不好吗？,“饿肚子睡觉”会更健康吗？,如何健康吃宵夜？
◎文/阮光锋(科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任)“睡前吃宵夜”真的不好吗？
很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实，长胖跟吃宵夜本身并没有很大关系。之所以长胖，是因为摄取的热量超过身体所需，所以，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。
如果临睡前已经饿了小半天，饥肠辘辘，脑子都不转了，明显能量缺乏，吃点宵夜岂不美哉？现在很多白领和学生，晚上要加班动脑，睡得比较晚，到了10 点钟以后就饥肠辘辘，不吃点能行吗？对于减肥的人来说，往往刚开始减肥的时候会一下子吃得比较少，到了晚上难免就会觉得很饿，其实适当吃一点 ......
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