无论年龄大小，无论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是否经常锻炼，只要你拉伸，那么所需的技巧是一样的——轻柔、放松，与自己肌肉的紧张度和柔韧度相适应。

    只要你愿意，任何时候都可以拉伸：工作的时候，等公交车的时候，在路上行走的时候，其他的时间也尽可能地做拉伸运动。比如说：

    ⊙在早晨，开始一天的活动之前。

    ⊙工作中感觉紧张和压力大的时候。

    ⊙久坐或者久站之后。

    ⊙当你感到浑身僵硬时。

    ⊙一天的零碎时间 ......