专家提醒：春天是人们进行户外健身活动的好时光，但是经过一个寒冷的冬季，我们的肌肉和韧带变得比较僵硬。因此，在进行户外运动时，一定要以科学、适度为前提，不能盲目追求运动量。

    3月是锻炼的好时机，让我们共同寻找一些DIY的健身妙法，为自己的健康添砖加瓦。

    (一)撞树

    很多树的表皮都是凹凸不平的，当我们微微用力地将后背撞在树上，能够起到一定的按摩作用，锻炼心脏。撞树还能减轻腰酸的症状呢。

    推荐指数：4★★★★

    撞树的方法很容易掌握。人要离树10~20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸 ......