床上“自由泳”治腰突症

http://www.100md.com 2012年3月1日 《恋爱婚姻家庭.养生》2012年第3期

     腰椎间盘突出是骨骼老化的必然现象，没法完全避免，但可以尽量减轻。床上“自由泳”就是不错的理疗方式。}m, http://www.100md.com

    具体做法是：直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作，可以分几次做。}m, http://www.100md.com

    摘自《北京青年报》(韩振奎)

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