向墙倒,缓解肩膀酸痛

http://www.100md.com 2012年3月1日 《恋爱婚姻家庭.养生》2012年第3期

     长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。下面教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。#2:%{8|, 百拇医药

    首先，面对墙一臂远站立，双脚打开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。将身体缓缓向前倾，双肘弯曲，身体重量都加到手掌上，但要注意，身体要保持笔直。当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。#2:%{8|, 百拇医药

    摘自《南京日报》(小鱼)

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