吹气球平腹

http://www.100md.com 2012年9月1日 《恋爱婚姻家庭.养生》2012年第9期

     英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍，吹气球可增强腹部肌肉，减小肚腩。购买一些大小不同的气球，先从容易吹的开始。最好睡觉前吹，此时肺活量最大。吹气球时，肘部抬至脸部高度，利用腹肌吹，然后将气放掉，反复10次。如果感觉头晕，应立即休息3分钟。 每天用一只新气球，每天吹放的次数可逐渐增加，直到可以反复20次。有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者不宜进行此练习。

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