天气越来越热了，若想有个清凉舒适的夏天，当提早养生调理，这样入夏后就不容易出现头昏脑胀、没胃口等不适感了。下面，我们从食物、按摩保健等方面为您精选出最简易有效的养生方法，供您参考。

    气 候 篇

    眼下正是强对流天气频繁的时节，多风、多雨、多雷电、温差变化大，这些灾害性天气不仅给人们的工作和生活带来不便，还会给人的健康带来一定的损害。因此，我们要根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。

    1风天：注意防尘，保护呼吸道

    此时多风且风力较大，大风不仅会加速蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染。扬沙天气对健康的最大伤害是破坏呼吸道。因为吸附了有毒物质的飘尘容易随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在5微米以下的飘尘能进入支气管和肺的深部，增加心脏病患者的死亡率，还有可能使人罹患癌症。

    因此，在大风天中首先要尽量避免户外活动，不得不外出就戴口罩或用纱巾蒙头，可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关闭好门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些能清除肺部污染的食物，最值得推崇的当属猪血，其所含的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒素及滑肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒产生化学反应，然后通过排泄渠道将这些有害物质排出。

    1雨天：多关心一下自己的心情

    雨季空气湿度增大，有利于致病菌的繁殖与传播，人会因之而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起因人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症 ......