收心操，助醒脑

http://www.100md.com 2014年5月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2014年第5期

     长假过后，不少人都会陷入一种懒洋洋的状态中，上班时也总是无精打采。对此，台湾彰化基督教医院复健科主治医师吴建林提供了四招简便易学的收心操。

    第一招：风池点按一指禅。双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸酸的，反复做20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。

    第二招：熨眼收功疲劳散。先将双手对搓约10～20秒，感到双手发热后，将手掌上的劳宫穴部位轻压到眼睛上，可缓解视疲劳。

    第三招：蜷膝压腿松腰筋。平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。

    第四招：举臂拔伸开胸膛。利用坐姿或站姿，将双手举高，两手手指交叉对握，身体微微往后仰，胸椎往后延伸，持续20秒后放松，做20次，可达到舒展胸部肌肉的效果。

    摘自《联合晚报》 (黄玉芳)

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