下蹲二十年，健肺又健心
我今年73岁，走路轻快，腿脚灵便，这与我坚持二十几年的下蹲锻炼密切相关。下蹲看似简单，却是一种行之有效的健身方式。你摘菜、看电视、看书的时候，都可以蹲下去，尽管有人会觉得不雅，也不一定比坐着舒服，却可能带来不可思议的健身效果。
我坚持做下蹲运动二十多年，换来的是腰腿灵活自如，很少有疼痛感，这说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能比较良好。做下蹲运动好处很多，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。
做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张，腰部屈伸，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度 ......
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做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张，腰部屈伸，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度 ......
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