对墙俯卧撑护颈椎

http://www.100md.com 2014年11月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2014年第11期

     上班族久坐不动，日积月累，颈部的血液循环会逐渐变差。每天做30分钟颈椎操，就能达到强健颈椎，缓解脖子僵硬的目的。

    做法：靠近墙面站立，双脚与两肩同宽；双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。 (胥海斌)

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