选对哑铃练对肌肉
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哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。
误区一:用哑铃锻炼可健美形体
科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就此心灰意冷。事实上,哑铃健身大有学问。
在锻炼前,我们首先需要明确的是,力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径,一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量,但健美效果相对不明显 ......
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