温和运动
臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。其不受运动场地的限制,也无受伤的危险 ,尤其适合老年人进行锻炼。
臂跑有以下4个基本动作:
1.单车手:仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1~2分钟。
2.飞翔:站立,两臂向身体两侧平伸 ......
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臂跑有以下4个基本动作:
1.单车手:仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1~2分钟。
2.飞翔:站立,两臂向身体两侧平伸 ......
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