腹部的自我保健按摩
腹部容纳着大肠、小肠、胰腺,主要负责营养物质的消化、吸收和代谢废物的排泄。经常按摩腹部,对胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等脾胃问题有调节作用,可以健脾和胃、促进水谷运化。
一、按揉腹部穴位
中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常用到的保健穴位,用中指分别按揉上述穴位,各按揉30次。![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-1-l.jpg)
以感觉酸胀为度。
二、擦腹部
将两手掌分别紧贴同侧肋胁部,由外向内,自上而下推至小腹两侧。![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-2-l.jpg)
以感觉发热为度。
三、按揉中脘穴
双手叠按在中脘穴上,边做边顺时针按揉,边向关元穴移动,揉推5分钟。![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-3-l.jpg)
以感觉酸胀为度。
四、推腹部
将两手掌根按在两侧腹直肌上,自上而下用掌根推腹20次。![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-4-l.jpg)
以感觉发热为度。, http://www.100md.com(刘林林)
一、按揉腹部穴位
中脘(位于上腹部、前正中线上,当脐中上4寸)、天枢(位于中腹部,肚脐向左右2寸)、气海(位于下腹部,前正中线上,当脐中下2.5寸)、关元穴(位于脐下三寸处),是常用到的保健穴位,用中指分别按揉上述穴位,各按揉30次。
![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-1-l.jpg)
以感觉酸胀为度。
二、擦腹部
将两手掌分别紧贴同侧肋胁部,由外向内,自上而下推至小腹两侧。
![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-2-l.jpg)
以感觉发热为度。
三、按揉中脘穴
双手叠按在中脘穴上,边做边顺时针按揉,边向关元穴移动,揉推5分钟。
![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-3-l.jpg)
以感觉酸胀为度。
四、推腹部
将两手掌根按在两侧腹直肌上,自上而下用掌根推腹20次。
![](/images/paper/1003-9244C/201601/20160101-4-l.jpg)
以感觉发热为度。, http://www.100md.com(刘林林)