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游山玩水走路要诀
http://www.100md.com 2016年4月1日 恋爱婚姻家庭·养生版2016年第4期
游山玩水走路要诀

     在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

    要走不要跳:三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

    要匀不要急:匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

    快去慢返:上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

    走阶不走坡:上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

    走硬不走软:在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

    避滑就涩:宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑而危险的冰面、沙石坡,以求安全。

    还有三件相关的事:

    一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

    二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包、单肩挎包及手提物品最费力。

    三是多开口问路避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”乱闯。