除皱明目操

http://www.100md.com 2016年5月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2016年第5期

     随着年龄的增长，老人的皮肤容易出现松弛以及弹性退化，若能在闲时顺应面部肌群的走向做做头部保健操，不仅能有助抚平皱纹、延缓衰老，还能改善视力，让您容光焕发。

    第一式：挠头皮

    动作要领：坐位，双手十指分开，以指腹紧贴头部两侧的皮肤，拇指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直上三横指处)来回推擦，其余四指随着拇指移动推擦，以有热麻感为度。

    功效：此式有助于疏利头皮，促进血液循环。

    第二式：擦颈项

    动作要领：坐位，挺胸收腹，配合自然呼吸。先以左手手掌横置于后颈部，然后来回往返擦动30次。再以右手手掌横置于后颈部，同样来回往返擦动30次。

    功效：此式有助于促进颈部血液循环，以利容颜。

    第三式：推前额

    动作要领：坐位，两拇指分别按在两侧太阳穴上，两食指屈起从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶，同时轻轻带动推抹上下眼睑，推至太阳穴处时，与拇指合力捏起眼角皮肤，来回操作30次。

    功效：此式可改善前额皱纹及眼角鱼尾纹。

    第四式：捏眉弓

    动作要领：坐位，双手上举，置于头部两侧。然后用双手拇指与食指分捏住两侧眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿30次，动作宜慢不宜快。

    功效：此式可改善上眼睑松弛下垂。

    第五式：提眼睑

    动作要领：坐位，双眼上视，以两食指分别将两侧下眼睑慢慢向上推动，再慢慢推回原位，重复10次；两眼闭起，用力睁开一眼上视后，闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为1次，重复10次。

    功效：此式有助于收紧下眼睑肌肉，防止眼袋形成。

    第六式：抬下颏

    动作要领：坐位，目视前方，然后撅嘴，使下颏尽力向上抬起，呈“接吻”状，使前颈部肌肉绷紧，然后以掌由下往上擦动30次。

    功效：此式可减少颈部皱纹，使颈部光洁如玉。

    第七式：收双颊

    动作要领：坐位，目视前方，向左用力撅嘴并鼓气。右颊肌肉绷紧，继以同侧手掌上下推擦30次，然后换另一侧如法操作。

    功效：此式可防止两侧面颊肌肉松弛。

    第八式：运双目

    动作要领：坐位，端正凝视，头正腰直，两眼球先以顺时针方向缓缓转动10次，然后瞪眼前视片刻，再以逆时针方向如法操作10次。

    功效：此式可改善视力，使双目顾盼灵活，神采奕奕。

    第九式：撙颜面

    动作要领：坐位，双手置于胸前，两掌相互擦热，然后紧贴面部两侧上下擦动，以感到整个面部微微发热为度。

    功效：此式可使颜面部皮肤细滑光泽，擦时若先涂上润肤露，则效果倍增。(欧建锋)

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