钟南山：顺应自然最健康
老人作息要像小鸟
老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。
日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样，有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。
在家喜欢光脚走路
老年人睡太软的床垫对脊柱不太好。我都睡硬床。而且我的枕头比一般人可能还低一点，也是希望让颈部在睡觉时也能够恢复到自然状态。
我在家里就穿棉质、浅色的家居服，比较舒适。特别是淡蓝色、淡绿色这样的颜色，能让自己心情放松下来 ......
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老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。
日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样，有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。
在家喜欢光脚走路
老年人睡太软的床垫对脊柱不太好。我都睡硬床。而且我的枕头比一般人可能还低一点，也是希望让颈部在睡觉时也能够恢复到自然状态。
我在家里就穿棉质、浅色的家居服，比较舒适。特别是淡蓝色、淡绿色这样的颜色，能让自己心情放松下来 ......
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