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编号:13048421
常练“渔家乐”身强体健
http://www.100md.com 2017年6月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第6期
     “渔家乐”功是模仿渔民出海打鱼的动作创编而成,因其动作圆柔舒缓,伸展自如,练习起来有一种悠然自乐之感,故名“渔家乐”。此套功法共有3节,即摇橹、划船、扯篷,是一种动中寓静的功法,长期坚持练习可起到健腰肾、畅心肺、活气血、壮筋骨等作用,男女皆宜,老年体弱或大病初愈者尤其適用。

    预备式 站立,两脚分开,与肩同宽;肩关节放松,曲臂自然下垂,手指自然微屈,两脚尖稍向里扣;两目平视,意守丹田(脐下4横指处),静立3分钟。

    摇橹 第一步:左脚向前迈出一脚长 ......

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