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静脉曲张做做健身操
http://www.100md.com 2017年10月8日 《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第9期
     下肢静脉曲张多见于中老年人,患者平时可做一些健身操,进行自疗,颇有裨益。

    睡前可做专门的静脉操,将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脈,减少双腿静脉的压力,建议腿下垫一个枕头,将曲张的下肢抬高30~40度角。

    有下肢静脉曲张的人,因为静脉瓣膜有损坏,应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动,但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动,运动的同时最好穿弹力长袜。此外,倒立行走尤其适宜下肢静脉曲张患者。各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力,所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩,促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操,如平卧于床上,抬高患肢45度维持1~2分钟;或直抬腿向上向下运动数分钟,每日练习2~3次,有助于下肢静脉血液回流加快。 (杜明)


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