体型强壮不一定健康
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去健身房成了当今的流行时尚。健身房有专业的器械和教练,很多人将健身房当成了最佳锻炼地点。但是,很少有人想到,在某些情况下,健身房里锻炼并不理想,反而会越练越不健康。
健身房本身是个闭塞的环境,它不像大自然有明亮的阳光和清新的风,在这种环境下还要定时定量完成运动量,会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好,如果健身过程中心情不愉悦,会让心脏、血管和肌肉都不松弛,造成瘀血,引发一些疾病。
人们在健身房常做的锻炼是跑步和器械练习,这些锻炼其实要因人而异,每个人身体素质不同,不能别人跑5000米你也跑5000米,他做牵引运动你也做牵引运动,很少人知道如何找到最适合自己的锻炼方式,盲目锻炼会给人造成不小的心肺负担。
去健身房追求减肥、塑形是可行的,但去健身房却未必找得到健康,因为健身房的锻炼方式无法影响到我们的五脏六腑。健身房锻炼的是四肢肌肉,可是四肢肌肉强健不等于身体强健。
很多人,尤其是男人去健身房都是想练出强壮的体型。其实很多体型强壮的人,内在并不健康,某些人锻炼出一身肌肉,却也出现了不少慢性病。一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计后发现,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数早亡是运动过量造成的。运动员的平均寿命远比不上普通人群。很多运动员是因为心脏负荷过重导致心脏病发作而过世的。
門诊遇到一位爱健身的患者,就诊时已经年过半百,他年轻时爱练健美,上臂的肌肉疙瘩都练得很硬。他告诉我,这些肌肉疙瘩都是过去锻炼造成的,不锻炼后就出现种种不适症状。我通过中药调理让肌肉疙瘩消除后,他非常高兴,感到浑身舒适。还有一位也是以前爱锻炼,把腹肌练得很紧,后来逐渐变得腹肌僵硬,顶在那里很是难受,经过中药治疗,腹肌恢复平软,硬顶的感觉也消失了。
他们虽然多年健身,但练的仅仅是肌肉而已,而且,不锻炼后,那些肌肉会变成“死肌肉”,堵在那里很难受。我们并不需要过度锻炼肌肉,因为真正有意义的锻炼是五脏六腑的锻炼。五脏六腑和与之相关的经络、四肢百骸构成我们的生命,它们才是人体的核心,肌肉不过是人体的外部组织。
古人的锻炼是很科学的,有站桩、马步、太极拳、八段锦、五禽戏等,都着重的是五脏六腑的锻炼,并调整全身气息,让人体从内到外都完成运动,找到最佳状态。, 百拇医药(郭志红)