蹲一蹲也能养肺

http://www.100md.com 2017年12月1日 恋爱婚姻家庭·养生版 2017年第12期

     除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式，美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明，蹲一蹲也能养肺。人在蹲著时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。下蹲时将两腿分开，略比肩宽；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；膝盖的方向要在第二趾的延长线上，躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起时呼气。锻炼次数以1天做30次为宜。, http://www.100md.com

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